Wie schnell verliere ich meine Muskeln?
Ja, Diäten sind in den meisten Fällen sinnlos. Manche mögen jetzt vielleicht schockiert sein, dachte man doch Diäten sind der richtige Weg um zur Traumfigur zu gelangen. Leider muss ich diejenigen an dieser Stelle enttäuschen. So oft kriege ich die Frage gestellt, welche Diät denn nun am effektivsten ist. Die Antwort ist: „keine Diät ist langfristig sinnvoll, sie kann sogar ungesund und kontraproduktiv sein, also einen noch mehr zunehmen lassen!“
Der schwächste Muskel in deinem Körper
Was ist so schlimm daran? Da irgendwer die Arbeit, die eigentlich unserem Po zugeschrieben ist, übernehmen muss, bleibt uns als Folge eine dominante Beinrückseite sowie eine Überlastung des Muskels Tensor fascia latae inklusive IT Band. Dies wiederum kann zu Schmerzen im unteren Rücken, unangenehmen Knieproblemen, einem ungesunden Laufstil und einer Fehlbelastung von Hüft-, Knie- und Sprunggelenk führen. Was kannst du dagegen tun? Die Antwort ist einfach. Wecke deinen Po auf und kräftige ihn mit Fokus auf den mittleren Gluteus. Hier sind 4 hilfreiche Übungen: Glutebridge Hipthrusters Miniband Sidewalks Leg abduction (liegend) Wie bei jeder Übung, ist auch hier die
10 Tipps für eine gesunde Ernährung
Ernährung ist individuell. Es gibt keine allgemein gültige Lösung für jedermann. Trotzdem gibt es ein paar einfache Tipps und wichtige Facts, die jeder in seiner individuellen Ernährungsweise berücksichtigen sollte: Genieße die Vielfalt Es gibt kein Lebensmittel auf der Welt, welches alle benötigten Nährstoffe enthält. Deshalb: Je vielseitiger du isst – desto mehr lebensnotwendige Nährstoffe nimmst du zu dir. Eine bestimmte Routine ist für uns wichtig und gibt Sicherheit. Jedoch dürfen wir auch in Sachen Essen immer über unseren gewohnten Tellerrand hinausblicken. In unserer Alltagsroutine tendieren wir schnell dazu einseitiges Essen zu bevorzugen.
Allzweckwaffe Krafttraining
Beim Krafttraining sollte es nicht nur um gutes Aussehen und definierte Muskeln gehen (wobei dies natürlich ein wunderbarer Nebeneffekt ist. Vielmehr geht es darum, ein höheres Maß an Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen und gleichzeitig ungesundes Körperfett zu verlieren. Krafttraining macht dich stärker und fitter!
Fitnessmythen – worauf du wirklich achten solltest!
Die Medien sind voll von Mythen und Empfehlungen, welche Übung die Wichtigste ist und was man unbedingt tun sollte um effektiv zu trainieren. Das kann einen ganz schön durcheinander bringen. In diesem Blog erfährst du worauf es eigentlich ankommt.
Schluss mit Crash-Diäten!
Ja, Diäten sind in den meisten Fällen sinnlos. Manche mögen jetzt vielleicht schockiert sein, dachte man doch Diäten sind der richtige Weg um zur Traumfigur zu gelangen. Leider muss ich diejenigen an dieser Stelle enttäuschen. So oft kriege ich die Frage gestellt, welche Diät denn nun am effektivsten ist. Die Antwort ist: „keine Diät ist langfristig sinnvoll, sie kann sogar ungesund und kontraproduktiv sein, also einen noch mehr zunehmen lassen!“