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November 2019

Was ist so schlimm daran? Da irgendwer die Arbeit, die eigentlich unserem Po zugeschrieben ist, übernehmen muss, bleibt uns als Folge eine dominante Beinrückseite sowie eine Überlastung des Muskels Tensor fascia latae inklusive IT Band. Dies wiederum kann zu Schmerzen im unteren Rücken, unangenehmen Knieproblemen, einem ungesunden Laufstil und einer Fehlbelastung von Hüft-, Knie- und Sprunggelenk führen. Was kannst du dagegen tun? Die Antwort ist einfach. Wecke deinen Po auf und kräftige ihn mit Fokus auf den mittleren Gluteus. Hier sind 4 hilfreiche Übungen: Glutebridge Hipthrusters Miniband Sidewalks Leg abduction (liegend) Wie bei jeder Übung, ist auch hier die